Tips Mindfulness In Daily Life ala YouTuber Maurilla Imron
Perempuan bernama lengkap Maurilla Sophianti Imron ini adalah salah satu youtuber yang kerap kali membahas konten dengan tema concious life, self growth, dan travel di akun youtube-nya. Muriel juga sempat membahas tentang bagaimana cara agar dapat hidup secara berkesadaran, atau kerap kali disebut dengan konsep mindfulness.
Konsep mindfulness sendiri berarti memiliki kesadaran penuh atas hari ini, tidak mengawang pada masa lalu, atau bahkan cemas terhadap masa depan. Menjalani hari dengan mindful membuat kita bisa merasa lebih enjoy dalam menjalani hidup. Nah, Muriel membagi beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari supaya membuat hidup jadi lebih berarti dan nggak berlalu begitu saja. Simak yuk!
1. Gratitude Journal
Untuk dapat menerapkan konsep mindfulness, Muriel memiliki grateful
journal atau jika diartikan adalah jurnal bersyukur. Dalam jurnal ini,
Muriel mengisi hal-hal yang selayaknya disyukuri sejak bangun tidur hingga
malam hari. Tidak hanya itu, Muriel juga menuliskan afirmasi positif yang
diharapkan selalu bisa diingat dalam satu hari yang akan dijalani.
Menuliskan afirmasi ini diharapkan dapat membangun suasana hati
yang baik untuk menjalani hari. Grateful journal ini juga bisa menjadi
pengingat bahwa dalam satu hari, akan selalu ada momen baik yang kita temui.
Jadi, nggak perlu deh terfokus dengan hal yang buruk aja.
2. Yoga dan Meditasi
Yoga dan Meditasi adalah salah satu metode yang digunakan Muriel
untuk mengontrol pikiran. Gak hanya itu, yoga juga akan membuat kita lebih
mengenal diri sendiri dengan mengetahui batas kemampuan yang kita miliki dengan
beberapa gerakan yoga yang cenderung tidak selalu mudah. Dengan melakukan ini
setiap hari, kita diharapkan bisa lebih merasa sadar dalam menjalani hidup.
Sehingga hari-hari yang dilalui nggak berlalu begitu saja.
3. Mendengarkan
Bagi sebagian orang, berbicara mungkin adalah perkara yang mudah.
Tetapi, berapa banyak orang yang memiliki kemampuan mendengarkan dengan saksama?
Mendengarkan yang dilakukan sungguh-sungguh, bukan hanya formalitas belaka.
Ketika tengah mendengarkan seseorang, terkadang kita terlalu
tergesa untuk menanggapi ataupun malah tidak fokus sama sekali. Cobalah
sesekali mendengarkan hanya untuk mendengarkan. Benar-benar fokus kepada orang
yang sedang berbicara denganmu. Selain sebagai salah satu bentuk untuk menghargai
lawan bicaramu, kemampuan mendengarkan juga membuat kamu menyadari kehadiran
seseorang, pemikiran yang ia sampaikan, serta membuat kamu nggak hanya terfokus
pada dirimu saja. Melainkan juga peduli terhadap orang lain.
4. Be-present
Seringkali dalam momen tertentu kita tidak bisa menikmati yang
tengah dilalui dan malah fokus pada hal-hal lain. Berapa banyak momen
kebersamaan yang kita lewatkan karena sibuk menggunakan gadget dalam
jangka waktu yang lama? Berapa banyak perkumpulan yang kita lewatkan dengan
raga yang ada di tempat, tetapi pikiran melanglang buana ke tempat yang lain?
Cobalah untuk selalu hadir dalam setiap momen yang kita lewati saat
itu dan mulai peka dengan lingkungan. Contoh sederhananya, seperti
menyingkirkan smartphone sejenak saat berkumpul bersama teman-teman.
5. Melambat
Ritual sehari-hari yang padat memungkinkan kita untuk melakukan
segalanya terburu-buru dan tanpa henti. Akibatnya, di malam hari kita akan
kelelahan dan kemudian istirahat untuk menyambut hari esok dengan rutinitas
yang sama. Melelahkan bukan? Muriel mengajak kita untuk melalui hari dengan
perlahan dan tenang serta meminimalisir ketergesaan agar pikiran tetap lapang
dan tidak ruwet.
6. Menyadari Emosi yang Dirasakan
Mengetahui emosi yang kita miliki dan menerimanya baik itu merupakan
emosi buruk ataupun baik adalah salah satu cara agar kita dapat memperoleh
konsep mindfulness. Belajarlah untuk mulai menerima baik buruk yang ada
di diri kita termasuk emosi yang kita miliki. Meski terkadang terdengar rapuh, ternyata
cara ini ampuh untuk membantu kita mengenal diri sendiri lho.
7. Menyadari Hal Sederhana
Hal-hal kecil seringkali luput dari perhatian kita. Terlebih jika
itu adalah hal sepele dan sudah biasa kita peroleh. Muriel mengajak kita untuk
sadar dengan perkara remeh yang kita miliki. Seperti kemampuan dan kesempatan
untuk dapat melalui hari seperti biasanya, masih diberikan kesempatan untuk
bernafas di hari ini, dan hal- hal sederhana lainnya.
Itulah beberapa tips dari Muriel untuk membuat hidup kita menjadi mindfulness.
Menjalani hari secara sadar akan membuat kita lebih menghargai waktu yang
dipunya. Selain itu, kita juga bisa lebih paham mengenai keputusan-keputusan
yang kita miliki. Tentu saja ini akan berpengaruh pada pikiran kita agar lebih
positif dan mulai peka terhadap lingkungan. Siap dijalani kan?
Artikel ini telah tayang di IDN Times berjudul Tips Mindfulness In Daily Life ala YouTuber Maurilla Imron dengan beberapa penyesuaian.
0 Comments